Jedynie dodatki do diety typu białko/gainer albo ogólnie pro-zdrowotne: Witaminy, Minerały, Omega-3, MZB, ewentualnie BCAA na regenerację. Z produktów z kreatyną-wszystko jest w porządku.
W mniejszych opakowaniach jest proporcjonalnie tańszy. Kryl Olimpu jest też relatywnie tani. Generalnie się zgadzam - jako środek prozdrowotny, kryl jest lepszy od omega 3. Jako suplement sportowy - też jest teoretycznie lepszy, tyle że droższy. Ale może mieć zwolenników pośród osób nie tolerujących wielkich kapsułek, np. aktywnych fizycznie [...]
prawdopodobnie masz za duzy wydatek energetyczny prporcjonalnie do spozywanych kalori.... za dzuo cwiczysz.... na mase to powininesc jesc wiecej a nie cwiczyc....5 razy w tygodniu stanowczo za duzo...i ani gainer ani kreatyna a juz napewno aminokwasy Ci tego nie ulatwia... pierwsze co powinnienes zrobic to ustalic diete na dodatnim bilansie [...]
mhmm tu walsnie jest problem ze oprocz witamin,mineralow ,omega-3 ,zielonej i czerowenj cherbaty oraz kawy nie bral nic kcal mial w diecie cos kolo 2500
amen, do wyboru masz kupe lepszych suplementow, zalezy co potrzebujesz. Na sen i regeneracje ZMA , wiecej BCAA, odzywka bialkowa o dobrym smaku , omega 3 albo olej lniany. To chyba najlepsze opcje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdy ważyłem po przegotowaniu ponad pół torebki ważyło 200g. Jakie warzywa najlepiej dołożyć? Jeśli chodzi o Omega 3 to zamieniam 1-2 razy w tygodniu świeżego łososia zamiast kurczaka, zastanawiałem się właśnie nad zwiększeniem dawki tranu. Gainera biorę jedną porcje dziennie(rozłożoną na dwa razy) czy to aż tak za dużo?
kreatyna mono + tauryna lub glukoza + białko a to wszystko jeżeli masz dobrze poukładane żacie (tzn il kalorii etc.) a do tego poucz sie obsługi forum - jest tu wyszukiwarka w nia wpisuj takie zapytanka jak omega 3 ok ? Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-08 15:45:48
[...] okolotreningowo. Moze jakas multivitaminka. Osobiscie przed treningami lykam kofeine w tabletkach - jak wypije kawe przed bieganiem to potem czuje ja w gardle. Przyda sie Omega-3 jesli nie dostarczasz z jedzeniem. Mozna by rez dodac ZMA przed snem. Tak naprawde to mozna liste zrobic dluga jak moj.. ... moja reka ;) ale z najbardziej [...]
Już tak abstrah**ąc od purpl'a - kwestia spożywania produktów po terminie ważności jest mocno indywidualna i zależeć powinna od rodzaju produktu. Np kwasów tłuszczowe omega 3 warto spożywać jak najświeższe, produkty które zbliżają się do końcowej daty - lepiej omijać. Osoby, które gustują w bardzo wysokich dawkach o3 - powinny celować jedynie w [...]
ok dzięki a magnes cynk omega 3 i witamine c po cyklu brać? i jakie witaminy po cyku? i czy cos na odporność? przeczytaj sobie tematy podwieszone, masz wszystko o profilaktyce
Oczywiscie Thrord jak najbardziej...Substancje zwieskzajace produkcję tlenku azotu działaja rozkurczowo na naczynia krwionośne w efekcie czego usprawniają transport tlenu. Prekursory tlenku azotu wpływaja na poprawę tzw. oddychania zewnetrznego (czyli do momentu dostarczenia tlenu do komórek). Zaliczane sa tutaj m.in arginina, jabczan cytruliny [...]
zacząłem o 1 kapsułki dziennie w pierwszysm tygodniu, teraz zwiekszysłem do 2 w dni on a 1 off, za tydzien zwieksze do 2on i 2 of ,do tego omega 3, wit b6, hepatil, cynk, kompleks witamin, czosnek w tabsach, aha dorzuciłem też scorch-a. siła do przodu, a na treningu leje sie ze mnie (ale to chyba zasługa scorcha). zobaczymy co bedzie dalej
Więcej węgli, miej białka, więcej tłuszczy. Kalkulator zlicza białko roślinne i zwierzęce zlicz sobie tak samemu same białko roślinne i zobacz ile ci wyjdzie jak za mało do dodaj coś żebyś miał to 135g. Węgle muszą sie zgadzać jesteś ekto. Strasznie dużo tu owoców w posiłku, banan po treningu.(tu niech ktoś się wypowie.) Pamiętaj o tłuszcz on [...]
Tak to poważna sprawa, trzeba do lekarza, możesz sie wspomagać; Układ odpornościowy, pomimo skłonności do osłabienia, może być też nadgorliwy. Reaguje na czynniki normalnie nie groźne, takie jak; pyłki roślin, kurz, pleśń, sierść, roztocza i na środki chemiczne; aromaty, proszki, płyny do płukania. - zanim się cokolwiek zrobi, trzeba się [...]
